■ 당뇨병 예방을 위한 생활습관 > 지식

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■ 당뇨병 예방을 위한 생활습관 

당뇨병은 생활습관 몇 가지를 교정하기만 해도 그 위험을 현저히 낮출 수 있다고 해요. 

당뇨병 예방을 위한 생활습관 바꾸기, 함께 실천해 보는 건 어떨까요? 

① 흰설탕, 정제 곡류 멀리하기혈당 스파이크를 일으키고 인슐린을 필요 이상으로 많이 분비하게 하는 흰설탕, 정제 곡류를 멀리하세요. 

② 정제되지 않은 식품 섭취하기단백질, 야채, 통밀 같은 정제되지 않은 곡류와 콩으로 만든 제품을 섭취하는 게 좋아요. 

③ 위장에 부담을 주는 식습관 피하기기름기가 많은 식품, 차가운 음료, 술, 맵고 자극적인 음식, 커피 그리고 과식을 피하세요. 

④ 청량음료 끊기 청량음료 대신 생수ㆍ녹차ㆍ둥글레차 등을 마시는 것이 좋아요. 

⑤ 운동하기운동을 하면 혈액순환이 원활해지고 비만 예방, 혈당 조절에 도움이 돼요. 

⑥ 정기적으로 혈당 검사 하기당뇨병은 초기에는 뚜렷한 증상이 거의 없기 때문에 1년에 한 번 정도 정기적으로 혈당을 측정하는 것이 좋아요. 

이외에도 충분한 휴식과 수면, 이완요법, 스트레스 관리 등이 도움될 수 있어요!